Leczenie bezsenności
Leczenie bezsenności – zacznij znów spać spokojnie
Podjęcie terapii będzie możliwe od 24 lipca br.
Czy męczy Cię bezsenność? Przewracasz się w łóżku godzinami, a rano wstajesz zmęczony? Potrzebujesz regeneracji by następnego dnia w pełni się koncentrować i mieć mnóstwo energii. CBT-I (poznawczo-behawioralna terapia bezsenności) to złoty standard leczenia problemów ze snem, polecany przez Światową Organizację Zdrowia i największe instytuty medyczne. Dzięki połączeniu psychologii snu, pracy z nawykami i technik relaksacyjnych, pomaga odzyskać zdrowy sen bez tabletek i skutków ubocznych. Metoda CBT -I ma udowodnioną 80% skuteczność w wydłużeniu czasu snu oraz poprawie jego jakości.
Co to jest CBT-I?
CBT-I to sprawdzony program terapeutyczny, który pomaga zidentyfikować i zmienić myśli, nawyki i przekonania zakłócające sen. W przeciwieństwie do leków, CBT-I usuwa przyczyny bezsenności, nie tylko jej objawy.
Terapia bezsenności trwa 10 sesji. Dwie pierwsze sesje to analiza dzienniczka snu, omówienie diagnozy bezsenności oraz ustalenie celów terapii. Kolejne osiem sesji sesji jest poświęconych na tematykę higieny snu, metody behawioralne, terapię poznawczą oraz profilaktykę nawrotów.
Jak działa CBT-I?
CBT-I łączy techniki:
Kontroli bodźców i higieny snu – aby Twoje łóżko znów kojarzyło się ze snem, nie z frustracją,
Restrukturyzacji snu – skraca czas zasypiania i wydłuża fazy głębokiego snu,
Treningu relaksacyjnego i pracy z myślami – redukuje napięcie i lęk przed bezsennością,
Zmiany błędnych przekonań o śnie – dzięki czemu Twoja głowa przestaje „przeszkadzać” ciału zasnąć.
Dlaczego warto?
Skuteczność potwierdzona badaniami
W pełni bezpieczna metoda, bez skutków ubocznych
Trwałe efekty
CBT-I to inwestycja w Twój sen, zdrowie i codzienną energię.
Umów się na konsultację i zacznij spać tak, jak zasługujesz – spokojnie.
Nasi specjaliści
W naszym gabinecie specjalistą, który wspiera klientów w leczeniu bezsenności jest pani Alina Olczak.
Więcej informacji bezpośrednio u psychoterapeutki pod numerem : +48 692 466 092
Alina Olczak
Jestem dyplomowanym psychologiem i dietetykiem.
Prowadzę psychoterapię indywidualną dla dorosłych
i nastolatków od 14 roku życia oraz konsultacje psychodietetyczne.
