Artykuły
6
paź
Podróże do Siebie, odc. 7 – Nie pytaj: „Czy dam radę to zrobić?”
Nie pytaj: „Czy dam radę to zrobić?” „Podróże do siebie” odc. 7 Kolejne spotkanie psychoterapeutyczne Siada na przeciwko mnie z miną człowieka, który właśnie wygrał w Lotto, ale skromność nie pozwala mu się tym chwalić. – No i zgodziłem się przejąć ten drugi zespół. W zamian dostałem trzydzieści procent podwyżki. Milczę. Jak nigdy doceniam to, że podczas psychoterapii zaleca
28
wrz
Psychoterapia psychoanalityczna
Psychoterapia psychoanalityczna jest podejściem opartym na uważnym rozumieniu wewnętrznego świata człowieka — jego sposobów przeżywania siebie i innych, powtarzających się wzorców relacyjnych oraz procesów, które nie zawsze są w pełni dostępne świadomości, a mimo to mogą wpływać na emocje, decyzje, zachowania i relacje. Punktem wyjścia nie jest tu wyłącznie pytanie o to, jak usunąć konkretny objaw czy szybko rozwiązać bieżącyCzytaj więcej
9
maj
Parę słów o wpływie, działaniu i akceptowaniu
Parę słów o wpływie, działaniu i akceptowaniu. ❓Co możesz zmienić, ale nie masz odwagi? ❓Co możesz zmienić, a co trzeba zaakceptować? ❓Na co masz wpływ, a gdzie tylko spalasz własną energię? ❓Jak odróżnić jedno od drugiego? Może jest tak, że chcesz czegoś innego, a działasz tak, żeby do zmiany nie doszło, wycofujesz się… Naprawdę chcesz zmiany, ale realnieCzytaj więcej
13
kwi
O przymusie bycia szczęśliwym
Jak być szczęśliwym. Powinniśmy być szczęśliwi. Mamy być uśmiechnięci, pełni energii, wypoczęci. Jeśli jesteś smutny, cierpisz, przygniata Cię ciężar życia – to znak, że coś z Tobą jest nie tak, gdzieś po drodze musiałeś popełnić błąd. Nieszczęśliwe życie jest nic nie warte. Jeśli czujesz się nieszczęśliwy, to musisz coś z tym zrobić. Pomysły są różne: zacznij biegać, medytuj, odżywiaj sięCzytaj więcej
22
wrz
Rozstanie – przed, w trakcie, po. Jak psychoterapeuta może pomóc na każdym etapie?
Rozstanie – przed, w trakcie, po. Jak psychoterapeuta może pomóc na każdym etapie? Rozstanie jest jednym z trudniejszych wydarzeń w naszym życiu. Wiąże się z poczuciem odrzucenia i opuszczenia. W związku z tym do gabinetów psychologicznych zgłaszają się zarówno osoby, które zastanawiają się nad zakończeniem związku, są w trakcie rozstania, a także są po zakończeniu związku. Czasami tkwimy w relacji,Czytaj więcej
17
lip
Czy potrafisz odpoczywać?
Czy potrafisz odpoczywać? Odpoczywanie – mogłoby się wydawać, że nie ma przyjemniejszego i łatwiejszego zadania. Czasami to jednak jedno z trudniejszych zadań. Nie chodzi tu tylko o brak przestrzeni na odpoczynek, związany z ilością obowiązków, ale o samo podejście do odpoczywania.Aby móc w pełni odpocząć, niezbędne jest świadome spędzenie czasu w taki sposób, by organizm mógł się zregenerować i przyzwolenieCzytaj więcej
27
sty
Ciało w psychoterapii
Ciało w psychoterapii Klientka przychodzi do mnie na psychoterapię, to jej pierwszy raz.Dlaczego? - Bo cierpi.Po co? - Po ulgę w cierpieniu. Mówię: „Proszę usiąść wygodnie. Proszę spokojnie oddychać.” Wygodnie – to znaczy jak? Klientce sprawia trudność rozpoznanie, czy jest jej wygodnie. Nauczyła się znosić niewygodę, szczyci się tym, ile może wytrzymać. Jak z tej pozycji zacząć szukać dla siebieCzytaj więcej
23
sty
Dlaczego warto się przytulać?
21 stycznia obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Przytulania. Terapeutyczna moc przytulania Kto z nas nie potrzebuje się czasem przytulić, żeby poczuć się lepiej? Szczególnie wtedy, kiedy jesteśmy w stresie. Jedną z intuicyjnych reakcji na stres jest potrzeba, aby się do kogoś przytulić. Korzyści z przytulania są nieocenione. Dotyk pomaga w radzeniu sobie ze stresem przez mechanizmy fizjologiczne. Głaskanie, przytulenie, złapanie zaCzytaj więcej
9
sty
Jak rozwój osobisty może de facto zablokować Twój rozwój
Wystarczy, że będziesz próbował za dużo świadomie oddychać lub stosować inne wzmacniające metody. Teoretycznie robisz to, aby się wesprzeć, zmienić na lepsze, odzyskać lub wzmocnić swoje zasoby i „tę lepszą wersję siebie”, prawda? Ale nadmiar spowoduje, że przyćmisz też pozostałą prawdę, która się w Tobie dzieje i która wpływa na Twoje życie. A jest ona przynajmniej tak samo ważnaCzytaj więcej
25
gru
Coaching – Czym jest a czym nie jest, czyli o formach wspierania rozwoju
Czym jest coaching? Po latach spędzonych w środowisku rozwoju osobistego byłam przekonana, że wiem, czym jest coaching. Gdy pod koniec studiów psychologicznych trafiłam na zajęcia specjalizacyjne kształcące w tej sztuce, przekonałam się, jak bardzo się myliłam. W kręgach rozwojowych coachingiem zwykło się nazywać niemal każdą formę pracy indywidualnej. Włączając w to mentoring, consulting, counselling, trening indywidualny, elementy psychoterapii… Nierzadko kończąc
Najnowsze
Marlena Jaśki-Tupik – psycholog, psychoterapeutka, specjalistka terapii uzależnień
20 października, 2025
Gabinet URSYNÓW:
ul. Cynamonowa 19 lok. 337 (V piętro),
02-777 Warszawa
Gabinet MOKOTÓW:
ul. Komputerowa 8 lok. 78 (II piętro),
02-676 Warszawa
+48 730 110 477
psychoterapia.cynamonowa@gmail.com