Rozstanie – przed, w trakcie, po. Jak psychoterapeuta może pomóc na każdym etapie?

Rozstanie – przed, w trakcie, po.
Jak psychoterapeuta może pomóc na każdym etapie?

Rozstanie jest jednym z trudniejszych wydarzeń w naszym życiu. Wiąże się z poczuciem odrzucenia i opuszczenia. W związku z tym do gabinetów psychologicznych zgłaszają się zarówno osoby, które zastanawiają się nad zakończeniem związku, są w trakcie rozstania, a także są po zakończeniu związku. Czasami tkwimy w relacji, mimo że czujemy, że nas niszczy. Nie wyobrażamy sobie jednak życia w pojedynkę, boimy się uczucia pustki.
Są sytuacje, gdy etap rozstania się przedłuża, bo pozostaje wiele spraw do uporządkowania jak np. podział majątku, ustalenie opieki nad dziećmi. Po rozstaniu doświadczamy wielu trudnych emocji, przeżywamy pewnego rodzaju żałobę, nieraz towarzyszy nam zwątpienie w swoją atrakcyjność a nawet utrata sensu życia. Dlatego czasami bardzo pomocna a w niektórych sytuacjach wręcz niezbędna jest pomoc psychologa lub psychoterapeuty w uporządkowaniu świata na nowo.

Czy się rozstać?

Do gabinetu często zgłaszają się osoby, które są w niesatysfakcjonującym związku i zastanawiają się, czy go kontynuować. Pytają, czy mają się rozstać. W takiej sytuacji psychoterapeuta pomaga klientowi określić jego potrzeby i zastanowić się, czy w związku, w którym klient jest, mogą one zostać zaspokojone. Czasami jest to droga odkrywania własnych potrzeb i kształtowania umiejętności komunikowania ich w związku. Wiele osób doświadczało bowiem miłości warunkowej, w ich domach rodzinnych nie mówiono o uczuciach, przez co boją się wyrażać własne uczucia i potrzeby, bo kojarzy im się to ze słabością. Czasami przydatna jest terapia par, w trakcie której można popracować nad poprawą komunikacji i lepszym zrozumieniem potrzeb partnera i własnych.
Psychoterapeuta nie może zdecydować za klienta, czy się rozstać czy też pozostać w związku, ale psychoterapia zwiększa świadomość własnych uczuć i potrzeb, co jest cennym drogowskazem w podejmowaniu decyzji. Praca z psychoterapeutą może także pomagać w zrozumieniu siebie i partnera oraz powtarzających się w związku schematów interakcji, co wspiera lepszą komunikację, wprowadzanie zmian i podejmowanie dalszych decyzji.

Przed rozstaniem

Często też osoby są w związku, który ich rani, ale nie potrafią z niego zrezygnować w obawie przed byciem samej lub samemu. Obawiają się pustki, która pojawi się po rozstaniu. Mają wątpliwości, czy dadzą radę sami dalej funkcjonować. Mówią, że może nikogo już nie znajdą. W takiej sytuacji psychoterapeuta i klient wspólnie pracują nad kształtowaniem poczucia własnej wartości i budowaniem tożsamości. Przyglądają się sieci wsparcia klienta. Psychoterapeuta rozmawia z klientem o tym, jak klient może sobie poradzić po rozstaniu.

W trakcie rozstania

Są sytuacje, gdy etap rozstania się przedłuża, bo na przykład małżeństwo zdecydowało o rozwodzie, jednak zostało do uporządkowania wiele spraw związanych z podziałem opieki nad dziećmi lub/i podziałem majątku. Niektóre pary, choć zdecydowały o rozstaniu, przez pewien czas mieszkają razem. Jest to okres pełen napięć i konfliktów, bo obie strony są zwykle pełne złości i żalu, więc trudno jest osiągnąć porozumienie. Wsparcie psychologiczne w okresie rozstania zaczyna się zwykle od pracy nad kryzysem. Psychoterapeuta pomaga klientowi nazwać uczucia, które towarzyszą sytuacji rozstania. Wspólnie przyglądają się sieci wsparcia. Pojawiają się tematy związane z podziałem opieki, poruszane są problemy wychowawcze.

Po rozstaniu

Po zakończeniu związku warto dać sobie czas na przeżycie żałoby po rozstaniu. Na początku pojawia się szok i niedowierzanie, z czasem pojawia się gniew i chęć odbudowania związku. Kolejnym etapem jest smutek, który może przynieść ukojenie i doprowadzić do akceptacji. Wszystkie te uczucia są czymś naturalnym i dobrze jest dać im szansę wybrzmieć. Czasami jednak ich intensywność jest tak duża, że potrzebne jest profesjonalne wsparcie. Warto wtedy skorzystać z psychoterapii. Często pojawia się uczucie buntu, padają słowa: „Zawsze marzyłam/em o pełnej rodzinie”. W takiej sytuacji ważne jest opłakanie straty, dokonanie bilansu związku, poszukiwanie sensu życia. Niejednokrotnie osoby w tracie rozstania zaczynają wątpić w poczucie własnej atrakcyjności. Ważna jest wówczas praca nad poczuciem własnej wartości.
Czasami pada stwierdzenie, „zawsze natrafiam na takich samych mężczyzn/ takie same kobiety. W procesie psychoterapii często wracamy do doświadczeń z dzieciństwa, przyglądamy się historii związków, by zobaczyć, jak doświadczenia z przeszłości wpływają na obecne relacje i móc je przepracować, a przez to dać szansę na zbudowanie satysfakcjonującej relacji.

Autorka

Agnieszka Makulska – psycholog, certyfikowany psychoterapeuta. Prowadzi konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych i młodzieży. Ukończyła czteroletnią Szkołę Psychoterapii przy Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA. W swojej pracy kieruje się przekonaniem, że każdy z nas ma naturalny potencjał, by się rozwijać i wprowadzać takie zmiany w swoim życiu, by być szczęśliwym.

Rezerwacja terminów konsultacji psychologicznych lub sesji psychoterapii indywidualnej u pani Agnieszki możliwa tutaj: prosta rezerwacja

Tekstem „Rozstanie – przed, w trakcie, po…” naszej psychoterapeutki Agnieszki Makulskiej kontynuujemy cykl tekstów na tematy psychologiczno-psychoterapeutyczne. Teksty te mają służyć refleksji i rozwojowi.