Czy potrafisz odpoczywać?

Czy potrafisz odpoczywać?

Odpoczywanie – mogłoby się wydawać, że nie ma przyjemniejszego i łatwiejszego zadania. Czasami to jednak jedno z trudniejszych zadań. Nie chodzi tu tylko o brak przestrzeni na odpoczynek, związany z ilością obowiązków, ale o samo podejście do odpoczywania.
Aby móc w pełni odpocząć, niezbędne jest świadome spędzenie czasu w taki sposób, by organizm mógł się zregenerować i przyzwolenie sobie na to.

Często jednak zdarza się, że robimy coś dla przyjemności, ale w tym samym momencie czynimy sobie wyrzuty, że nie wykonaliśmy wszystkich obowiązków. W takich okolicznościach trudno jest oczywiście odpocząć. Bawiąc się z dzieckiem, czynimy sobie wyrzuty, że nie sprzątamy, więc trudno jest czerpać z tego radość. Za chwilę bierzemy się za sprzątanie i czynimy sobie wyrzuty, że nie bawimy się z dzieckiem. Przykłady można mnożyć. Wywieramy na siebie w ten sposób dodatkową presję, przez co jesteśmy wyczerpani.

Brak akceptacji samego siebie potrafi skutkować rzucaniem się w wir zadań. Mogą to być nawet zadania, które wyjściowo mają sprawiać przyjemność, jak np. nauka tańca, wspinaczka, nauka gry na instrumencie, jednak czasami ich nadmiar może powodować poczucie zmęczenia. To jak z jedzeniem ulubionych potraw. Możemy lubić lody, pizzę i sushi, jednak zjedzenie tego wszystkiego naraz, nie przynosi już satysfakcji. Brakuje czasu, by pobyć z samym sobą, ale robimy też wszystko, by tego uniknąć. Jeśli nie akceptujemy siebie, sytuacji, w której się znajdujemy, czasami robimy wszystko, by skupić się na zadaniach i nie konfrontować się z rzeczywistością.

Poprzez skupienie się na zadaniach, często staramy się odciąć od bólu i cierpienia, jednak uciekając od nich, nie dajemy sobie szansy, by ich w pełni doświadczyć i zapytać samego siebie, czego potrzebuję i wprowadzić zmiany w swoim życiu. Ten ból jednak powraca w najmniej odpowiednich momentach i nie ma szansy zniknąć, gdyż nie robimy nic, by poprawić sytuację.

Czasami, myśląc o czasie wolnym, zastanawiamy się tylko, co przyczyni się do naszego rozwoju. Potrzeba odpoczynku i rozwoju to dwie różne potrzeby. Chcąc odpocząć, warto sobie zadać pytanie, czego potrzebuję? Czasem potrzebuję iść na basen, czasem obejrzeć film, a czasem dokończyć jakiś projekt, bo wiem, że dzięki temu uzyskam spokój.

Czasami, gdy mamy poczucie, że nie mamy czasu na odpoczynek, warto zatrzymać się na chwilę i zadać sobie pytanie, czy to chwilowa sytuacja? Co mogę zrobić, żeby ją zmienić?

Autorka

Agnieszka Makulska – psycholog, certyfikowany psychoterapeuta. Prowadzi konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych i młodzieży. Ukończyła czteroletnią Szkołę Psychoterapii przy Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA. W swojej pracy kieruje się przekonaniem, że każdy z nas ma naturalny potencjał, by się rozwijać i wprowadzać takie zmiany w swoim życiu, by być szczęśliwym.

Rezerwacja terminów konsultacji psychologicznych lub sesji psychoterapii indywidualnej u pani Agnieszki możliwa tutaj: prosta rezerwacja

Tekstem „Odpoczynek” naszej psychoterapeutki Agnieszki Makulskiej kontynuujemy cykl tekstów na tematy psychologiczno-psychoterapeutyczne. Teksty te mają służyć refleksji i rozwojowi.